Nos dias de hoje, existem dicas de como se acostumar com a rotina e com os horários diários que devem ser cumpridos. Diante disso, é preciso analisar o contexto por trás do sono de uma pessoa, visto que este contribui para o desempenho nas atividades do próximo dia. Por vezes, acordar cedo é um desafio, que pode ser influenciado por fatores como insônia e ansiedade.
Nesse sentido, existe o relógio biológico, que muda de acordo com a luz do dia. No entanto, este cenário varia de pessoa para pessoa, uma vez que alguns “relógios” estão atrasados em relação a outros. Em certos países fora do Brasil, existe o hábito de trabalhar ou estudar a partir das 9h, isso porque o cérebro estaria apto a se concentrar no conteúdo proposto.
Contudo, este não é o contexto que vivemos no Brasil, onde o dia começa até antes das 6h. Paralelamente, o sono precisa ter qualidade, ou seja, não basta apenas dormir, mas, sim, descansar e acordar mais disposto. De acordo com especialistas, são pequenas atitudes que, de fato, melhoram a rotina, como também a prática de exercícios físicos.
Como estabelecer uma rotina de sono para acordar às 6h?
Em primeiro plano, é extremamente necessário ter o próprio espaço e que este seja confortável. Além disso, é preciso estabelecer um horário específico para dormir e acordar, a fim de que se torne um processo automático. A partir disso, recomenda-se que um indivíduo durma de seis a oito horas por dia, evitando cochilos depois das 16h.
Como mencionado acima, o ambiente também influencia na qualidade do sono. Mantê-lo escuro e silencioso é uma alternativa que contribui para uma boa noite de sono, e, consequentemente, uma boa rotina. Desse modo, é preciso que a pessoa durma o mais cedo possível para que, no outro dia, se sinta disposta e motivada.
Por fim, adotar este estilo de vida saudável é uma forma sustentável e econômica de acordar às 6h. Ainda sim, os meios citados são bons para a saúde de um modo geral. Isto é, devem ser realizados de qualquer forma, mas também a favor do sono.